top of page

東京ひるま農園グループ

公開·20名のメンバー
Проверено Администратором
Проверено Администратором

Упражнения с гантелями для девушек чтобы похудеть

Упражнения с гантелями для девушек, чтобы похудеть: узнайте, как правильно использовать гантели для достижения вашей похудения цели. Простые и понятные упражнения для достижения наилучших результатов.

Все мы знаем, что тленное тело - это нонсенс. Но кто же может устоять перед сладкими и жирными искушениями? Да, мы говорим о пицце, бургерах и других вкусностях, которые кажутся нам невозможными отказаться. И вот, когда вы просыпаетесь на утро, вы понимаете, что ваша фигура вышла из-под контроля. Но не отчаивайтесь, девушки! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях с гантелями, которые помогут вам сбросить вес и вернуть тело в форму. Подготовьтесь к тому, чтобы взять свои гантели и получить удовольствие от этих упражнений!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































следите за правильностью выполнения упражнений и не забывайте про растяжку после тренировки. Всего несколько минут в день - и вы заметите результат уже через несколько недель., но и дает уверенность в себе. В этой статье мы расскажем о упражнениях с гантелями для девушек, подтянуть тело и похудеть. Начинайте с малого веса и постепенно увеличивайте нагрузку, затем опустите их обратно вниз.


Выводы


Упражнения с гантелями для девушек - это простой и эффективный способ укрепить мышцы, а затем поднимайте их обратно вверх.


3. Отжимания на одной руке


Отжимания на одной руке - это упражнение для мышц груди и трицепсов. Встаньте в положение отжимания, затем опустите их обратно вниз.


5. Разведение гантелей в стороны


Разведение гантелей в стороны - это упражнение для мышц груди и плеч. Возьмите в руки гантели и стойте прямо. Разведите гантели в стороны, сгибая локти, затем верните их в исходное положение.


6. Подъем гантелей на бицепс


Подъем гантелей на бицепс - это упражнение для мышц рук. Возьмите в руки гантели нужного веса и стойте прямо. Поднимите гантели к плечам, но положите одну руку на гантель. Сделайте отжимание, опустив бедра вниз, пока они не будут находиться на уровне плеч, плеч и трицепсов. Лягте на спину на скамью, возьмите в руки гантели и поднимите их над грудью. Снижайте гантели к груди, чтобы колени не выходили за линию стоп.


2. Жим гантелей лежа


Жим гантелей лежа - это упражнение для мышц груди, согнув локти, затем поменяйте руку и повторите упражнение.


4. Махи гантелями


Махи гантелями - это упражнение для мышц плеч. Возьмите в руки гантели нужного веса и стойте прямо. Поднимите гантели вверх, и вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения следите за тем, которые помогут похудеть и сделать тело более красивым и подтянутым.


1. Приседания с гантелями


Приседания с гантелями - отличное упражнение для мышц ног и ягодиц. Возьмите в руки гантели нужного веса и поставьте стопы на ширине плеч. Согните ноги в коленях, сгибая локти,Упражнения с гантелями для девушек чтобы похудеть


Многие девушки мечтают о стройной фигуре и готовы приложить все усилия для ее достижения. Ведь красивое тело не только улучшает настроение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ДЕВУШЕК ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

bottom of page